Cos’è la Mindfulness?
Mindfulness significa “portare attenzione intenzionalmente, al momento
presente, in modo non giudicante”.
Serve a prendere consapevolezza del momento presente, imparando a
rispondere ai momenti critici in modo più funzionale, riducendo il livello di
stress percepito.
È un allenamento fondato su esercizi specifici che coinvolgono il corpo e
l’attenzione il cui fine è coltivare l’abitudine alla consapevolezza per
conseguire uno stato mentale più incline alla soddisfazione e alla felicità.
A cosa serve
Numerosi studi in campo medico e neuroscientifico dimostrano che la
Mindfulness è uno strumento efficace per:
- Ridurre il livello generale di stress
- Dolori cronici
- Favorire i normali ritmi del sonno
- Ipertensione
- Disturbi d’ansia e attacchi di panico
- Aumento zyban positive
- Disturbi digestivi connessi allo stress (colite, gastrite)
- Malattie della pelle (psoriasi)
- Difficoltà di memoria e concentrazione
Questo corso fa per te se
v hai l’impressione di “aver perso il controllo non solo del loro corpo, ma di
tutta la tua vita” (Kabat-Zinn, 1990, p. 7)
v desideri raggiungere un livello più alto di benessere psicofisicov vorresti affrontare in modo diverso condizioni di fatica e sofferenza
(psichica e fisica)
v Cerchi degli stumenti pratici da utilizzare nella tua vita
Cosa imparerai
Il percorso individuale è personalizzato sulla base delle tue esigenze e
prevede:
- pratiche di meditazione guidata
- analisi delle fonti di stress e delle reazioni emotive e comportamentali
- apprendimento di strumenti per far fronte alle difficoltà
Il corso ha una base esperienziale, metterai in pratica fin dall’inizio tecniche
ed esercizi.
Ad ogni incontro riceverai:
• File audio e pdf per gli esercizi da svolgere a casa e da utilizzare anche al
termine del corso
• Una bibliografia che ti permetta di approfondire gli argomenti trattati
Dove?
In Viale Monza 43/c
Durata
Il corso individuale (5 incontri a cadenza settimanale della durata di 90
minuti+ materiale per la pratica).